Stage Pilates Spécial Périnée
Les muscles du périnée sont d’une importance capitale, car ils constituent le plancher de vos organes internes et se doivent d’être solides. Ils sont souvent peu entretenus, avec les risques que cela implique.
Grâce à ce stage, vous apprendrez à prendre soin de votre périnée par un mélange d’exercices choisis de Pilates, de la méthode de la gynécologue Bernadette De Gasquet, et de la gym hypopressive.
Ces merveilleux outils vont travailler et renforcer ce fameux périnée, tonifier votre sangle abdominale, augmenter vos capacités respiratoires, travailler le transverse, le muscle profond qui assure un ventre plat. En travaillant la respiration, la posture du dos et le diaphragme, les côtes s'écartent, laissant plus de place aux organes, en diminuant leur poids sur le périnée. Votre sangle abdominale et votre périnée retrouveront leur tonus et vous en remarquerez les bienfaits au quotidien.
Mardi 11 mars de 19h à 20h30 avec Valérie
Tarifs : CHF 35.- le stage - CHF 60.- pour une offre duo
Réservez votre place au stage de Pilates Spécial Périnée
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A l’attention de La Tête en l’Air Sàrl
Route de la Plantay 37, 1163 Etoy
IBAN : CH8400767000S54219421
Formulaire d'inscription au stage de Pilates Spécial Périnée
Tonifiez et Renforcez Votre Corps en Profondeur
Le Pilates spécial périnée est une méthode douce et efficace pour renforcer les muscles profonds de votre corps, particulièrement la sangle abdominale et le plancher pelvien. Ce stage est idéal pour muscler, tonifier et améliorer la posture, en ciblant les muscles abdominaux et périnéaux. Il vous permettra de prévenir les maux de dos, de favoriser une bonne posture et de vous muscler en profondeur pour un ventre plat et une tonicité améliorée.
Renforcer le Périnée et Muscler les Profonds Abdominaux
Pendant ce stage, vous apprendrez à contracter et renforcer les muscles profonds du périnée, du transverse abdominal et des muscles stabilisateurs. Chaque mouvement de gainage et chaque contraction ciblée vous aideront à améliorer la tonification et la souplesse de votre ceinture abdominale tout en renforçant votre posture. Ces exercices sont particulièrement efficaces pour rééduquer le périnée après un accouchement ou pour prévenir les fuites urinaires et les problèmes liés au plancher pelvien.
Améliorer la Posture et Tonifier la Colonne Vertébrale
Le Pilates est une méthode idéale pour renforcer la colonne vertébrale et améliorer la posture. Grâce à des étirements et des exercices de musculation ciblés, vous apprendrez à maintenir une position assise et une posture thoraciquecorrectes tout au long de la journée. En tonifiant les muscles posturaux, vous optimisez la circulation sanguine, réduisez les tensions dans le bas du dos et améliorez votre souplesse générale.
Des Exercices Ciblés pour Prévenir et Soulager les Maux de Dos
Les exercices de Pilates pour le périnée sont particulièrement adaptés pour soulager les douleurs liées aux maux de dos. En renforçant les muscles abdominaux profonds et en améliorant le gainage, vous renforcerez votre dos et favoriserez une meilleure mobilité articulaire. Ces exercices aident à libérer les tensions dans les lombaires, la nuque et les hanches, tout en améliorant la circulation sanguine et la flexibilité.
Pratique de la Respiration : Une Clé Pour Tonifier et Relaxer
La respiration est un élément clé du Pilates. Lors de chaque contraction musculaire, vous apprendrez à respirer profondément, en utilisant la respiration thoracique et abdominale. Cela vous permettra de mieux relâcher les tensions, d'augmenter la fluidité de vos mouvements et de tonifier votre abdomen tout en réduisant le stress. Les techniques de respiration vous aideront également à travailler la conscience corporelle et à améliorer la coordination de chaque enchaînement.
Des Exercices Doux et Efficaces pour Un Corps Sain et Tonique
Ce stage est conçu pour les débutants comme les pratiquants plus avancés, en proposant des exercices adaptés à chaque niveau. En combinant musculation, étirements et gainage, vous allez non seulement tonifier vos abdos, mais aussi améliorer la musculature de votre tronc et de votre buste. Ces mouvements vous aideront à obtenir un ventre plat, à raffermir vos fessiers, vos cuisses et à renforcer l’ensemble des muscles du corps.
Pratiquez le Pilates et Améliorez Votre Condition Physique
Le Pilates est une méthode de gymnastique douce qui permet de renforcer les muscles en profondeur sans solliciter de manière excessive les articulations. En musclant les muscles du dos, du transverse abdominal et en pratiquant des étirements réguliers, vous développerez une tonicité musculaire et une souplesse générale. Ce stage vous apportera tous les bienfaits d’une activité physique complète pour le corps et l’esprit.